6 простых способов предотвратить геморрой

Вам мешает геморрой? Эти простые стратегии могут помочь предотвратить геморроидальную боль от получения в пути вашей жизни.

Предотвращение болезненного геморроя может быть так же просто, как пить больше воды.

О них может быть не очень весело говорить, но геморрой на самом деле довольно распространенная часть жизни.

«Геморрой-это нормальные особенности анатомии», — говорит Стивен Кусин, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог в Нью-Йорке и автор книги » Доктор, ваш пациент увидит вас сейчас: набирает силу в вашей медицинской помощи . “Они есть у всех нас.”

Они становятся проблемой, когда геморрой начинает зудеть, вызывать боль или кровотечение. К счастью, есть ряд простых стратегий, чтобы предотвратить геморрой от вмешательства в вашу повседневную жизнь.

 

1. Заполните питание на волокно

Геморрой чаще встречается у людей , имеющих нечастые дефекации. Один из самых простых, самых естественных способов стать более регулярным — это заполнение клетчатки либо через вашу диету, либо через добавки. «Добавление клетчатки в рацион — это универсальная рекомендация как семейных врачей, так и гастроэнтерологов”, — говорит доктор Кусин. “Это может увеличить газ, но это небольшая цена, чтобы заплатить за льготы.»Стремитесь получать от 25 до 30 граммов клетчатки в день. Большие источники еды волокна включают:

  • Бобовые культуры, такие как дробленый горох, чечевица, черная фасоль, лимская фасоль и печеная фасоль
  • Цельные зерна, такие как ячмень, хлопья отрубей, овсяная каша и коричневый рис
  • Овощи, такие как артишок, зеленый горошек, брокколи и брюссельская капуста
  • Фрукты, такие как малина, груши, яблоки и бананы

2. Пить достаточно воды

Эта стратегия профилактики геморроя проста и дешева, но лишь немногие из нас действительно делают это. Наряду со здоровым питанием, полным клетчатки, адекватное увлажнение из воды является ключом к здоровому движению кишечника. «Пить достаточное количество воды помогает предотвратить запор и поэтому уменьшает напряжение”, — говорит Ричард Дези, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог из Медицинского центра Mercy в Балтиморе. Выпивать 6 до 8 стаканов воды каждый день не как раз держит вашу пищеварительную систему побежать ровно, оно помогает вашему всему телу .

3. Получите много упражнений

По словам доктора Дези, физические упражнения и геморрой имеют отношения любви и ненависти. «Физические упражнения помогают поддерживать толстую кишку более регулярной», — говорит он. «Однако участие в мероприятиях, повышающих абдоминальное давление и/или напряжение (например, тяжелая атлетика), может привести к образованию геморроя.»Оставаясь активным, вы сокращаете время, проведенное сидя и оказывая давление на вены в нижней части прямой кишки. Если у вас есть история проблемных геморроя, вы можете держаться подальше от подъема тяжелых весов или других напряженных видов деятельности и выбрать более умеренные физические упражнения, такие как йога, плавание или ходьба, чтобы предотвратить вспыхивание геморроя.

4. Будьте осторожны, когда речь заходит о слабительных

Когда вы испытываете запор, некоторые добавки с волокнами, особенно капсулы подорожника, имеют послужной список, помогающий вам стать более регулярными, что может предотвратить болезненный геморрой. Что касается слабительных, они могут помочь, пока вы выбираете правильные. «Самые безопасные слабительные средства-это те, которые работают с вашим телом, а не те, которые стимулируют или имитируют нормальную физиологическую деятельность”, — говорит Куссин. «Некоторые слабительные работают, стимулируя сокращение кишечника, чтобы переместить содержимое вперед. Это может увеличить давление геморроя и вызвать симптомы .»Для профилактики геморроя или лечения геморроя что же касается активных, то Куссин предлагает осмотические слабительные средства, которые просто увеличивают количество воды в кишечнике и уменьшают запор .

5. Не боритесь с этим желанием

Когда тебе нужно будет уйти, уходи. Это один из самых простых способов профилактики геморроя. «Игнорирование матери-природы имеет свои риски, и геморрой-один из них”, — говорит Куссин. “Если вы подчиняетесь своему телу, когда оно кричит на вас, то вероятность проблем меньше. Вы слушаете всех остальных, когда они кричат на вас; почему бы не прислушаться и к своему собственному телу тоже? Когда вы ждете, пока вы решите , что у вас есть время, чтобы двигаться ваши кишки, успех будет гораздо более неуловимым и напряженным гораздо более вероятно.”

6. Избегайте Напряжения

Напрягать и класть больше давления на вены в вашей прямой кишке одна из самых общих причин тягостных или кровоточа hemmorhoids. В некоторых случаях это может произойти в результате слишком сильного толчка при попытке иметь дефекацию . Другие ситуации также могут вызвать напряжение, такие как подъем тяжелых предметов, хронический кашель или даже беременность . Если у вас есть проблемы с геморроем, Kussin советует быть в курсе напряжения, которое вы ставите на свой кишечник, и избегать его как можно больше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 + 9 =


Яндекс.Метрика