5 Витаминов Которые Могут Сбросить Запор

Много обработок продаваемых в розницу (OTC) существуют для запора. Витамины-распространенный вариант. Узнайте, какие витамины наиболее полезны для лечения запоров и какие меры предосторожности вы должны принять.

Симптомы запора

По данным клиники Майо, это происходит, когда у вас есть нечастые испражнения или проблемы со стулом. Если у вас меньше трех движений кишечника в неделю, у вас, вероятно, запор.

Другие симптомы запора включают:

• иметь трудные или запор стула
• чувство боли в животе или давления
• ощущение, что ваша прямая кишка заблокирована
• ощущение, будто Вы не можете полностью опорожнить кишечник, даже после дефекации
• для того чтобы напрячь или нажать для того чтобы произвести движение кишечника
• надавить руками на живот, чтобы произвести дефекацию
• необходимость использования пальца для удаления стула из прямой кишки

Если вы испытываете запор в течение нескольких недель или дольше, это называется хроническим запором.

Причины запора

Многие факторы образа жизни могут способствовать запорам. Например, вы можете стать запором, когда вы:

• не ешьте достаточно волокна
• не пейте достаточно воды или других жидкостей
• не получить достаточно упражнений
• есть перерывы в вашей рутине, например, во время путешествия
• чувствовать стресс

Другие возможные причины запора включают:

• кишечная непроходимость
• заболевания кишечника, такие как синдром раздраженного кишечника
• анальная трещина
• рак толстой кишки
• рак прямой кишки
• рак брюшной полости, который оказывает давление на вашу пищеварительную систему

Лечение запоров

В большинств случаи, вы можете обработать случайную запор с изменениями lifestyle или выходами OTC. Например, оно может помочь выпить больше воды, съесть больше волокна, и получить больше тренировки. ОТС слабительные или стула смягчители могут также обеспечить облегчение.

Некоторые витамины могут также помочь облегчить ваше запор. Много витаминов работают как естественные умягчители табуретки. Если вы уже принимаете их ежедневно, увеличение вашего потребления может не помочь. Однако, добавлять некоторые витамины к вашему ежедневному режиму может обеспечить сброс если вы уже не принимаете их.

Люди которые должны избежать витаминов для сброса запора

Вы можете купить витамины в большинстве аптек, продуктовых магазинов и магазинов здорового питания. Они безопасны для большинств людей приниманный в свойственную дозировку. Однако, некоторые люди могут избежать некоторых витаминов. Некоторые витамины также могут сделать ваш запор хуже.

Как с всеми дополнениями OTC, вы должны поговорить с вашим доктором перед принимать новый витамин или увеличивать вашу дозировку. Ваш доктор и аптекарь могут помочь вам запланировать безопасный и эффективный режим витамина.

Витамины не могут быть безопасными или эффективными для следующих людей:

Новорожденные и младенцы

Поговорите с педиатром вашего ребенка, прежде чем дать вашему ребенку любой тип лечения запоров, включая витамины или другие добавки.

Люди с желудочно-кишечными состояниями

Если вы имеете историю желудочно-кишечных вопросов, то витамины и другие варианты обработки ОТК не могут быть эффективны для вас.

Люди с хроническими заболеваниями или болезнями

Если вы имеете хроническое состояние здоровья, то скажите вашему доктору если вы испытываете запор. Это может быть побочным эффектом вашего состояния или плана лечения. Это также может быть симптомом более крупной проблемы.

В некоторых случаях, принимать некоторые витамины может сделать ваше состояние здоровья более плохим. Некоторые витамины могут также взаимодействовать с некоторыми лекарствами и дополнениями, которые вы можете принимать для того чтобы обработать ваше состояние

Витамины, Которые Могут Лечить Запор

Принимать эти витамины может помочь облегчить ваше запор.

1. витамин C

Витамин С является водорастворимым витамином. Unabsorbed vitamin C имеет осмотическое влияние в вашем пищеварительном тракте. Это означает, что он втягивает воду в ваш кишечник, что может помочь смягчить ваш стул.

Однако слишком много витамина С может быть вредным. Это может вызвать диарею, тошноту и судороги в желудке. Это также может заставить некоторых людей поглощать слишком много железа из своей пищи. Среди других побочных эффектов, это может сделать ваш запор хуже.

По данным Национального института здоровья (nih), верхний предел витамина С, что большинство взрослых переносят составляет 2000 миллиграмм (мг). Верхний предел для детей в возрасте до 18 лет составляет от 400 до 1800 мг в зависимости от их возраста. Рекомендуемая суточная доза значительно ниже.

2. Витамин B-5

Витамин B-5 также называют пантотеновой кислотой. Научный обзор, опубликованный в журнале АСТА Vitaminologica эт Enzymologica обнаружили, что производное витамина B-5 под названием декспантенол может облегчить запор. Оно стимулирует сужение мышцы в вашей пищеварительной системе, которая помогает табуретке движения через ваши кишечники.

Согласно нихъ, Рекомендуемая суточная доза для большинства взрослых составляет 5 мг витамина В-5 в день. Большинство кормящих женщин должны получать 7 мг ежедневно. Дети под 18 должны вообще получать между 1.7 и 5 мг ежедневно, в зависимости от их возраста.

3. фолиевая кислота

Фолиевая кислота также известный как фолат или витамин B-9. Оно может помочь облегчить ваше запор путем стимулировать образование пищеварительных кислот. Если ваш пищеварительный кисловочный уровень низок, то увеличивать их может помочь быстро пройти вверх по вашему пищеварению и двинуть табуретку через Ваш двоеточие.

Когда это возможно, стремиться есть folate богатые продукты вместо того, чтобы принимать добавки фолиевой кислоты. Folate-богатые люди еды будут часто волокн-богатые люди слишком, которые могут также помочь получить ваши кишечники moving. Folate — богатая еда включает:

• шпинат
• черный горох
• зерновые завтраки
• рис укрепленный

Большинств люди получают множество фолиевой кислоты от их ежедневного диетпитания. Вы можете также хотеть принять дополнение. В соответствии с низ, верхний предел, что большинство взрослых переносят это 1000 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты в день. Большинство детей в возрасте от 1 до 18 лет могут принимать от 300 до 800 мкг в день, в зависимости от их возраста.

4. Витамин B-12

Дефицит витамина B-12 может вызвать запор. Если ваш запор причинен низшими уровнями B-12, то увеличивать ваш ежедневный вход этого питательного вещества может помочь облегчить ваши симптомы.

 

Вы можете предпочесть съесть больше еды B-12-rich вернее чем принять дополнение. Примеры еды богатые люди в B-12 включают:

• говяжья печень
• форель
• лосось
• тунец

В них советует большинство взрослых получить 2,4 мкг витамина B-12 в день. Дети до 18 лет могут принимать от 0,4 до 1,8 мкг в зависимости от их возраста.

5. Витамин B-1

Витамин B-1, или тиамин, помогает в пищеварении. Когда ваши уровни тиамина низки, ваше пищеварение может быть замедлено. Это может привести к запорам.

Большинство женщин должны потреблять 1,1 мг тиамина ежедневно, сообщает нихъ. Большинств люди должны уничтожить 1.2 мг в день. Дети в возрасте от 1 до 18 лет должны получать от 0,5 до 1 мг в зависимости от их возраста.

Витамины, Которые Могут Ухудшить Запор

Некоторые витаминные добавки включают в себя минералы кальций и железо, которые могут увеличить ваши шансы на развитие запора. Некоторые из ингредиентов, используемых для формирования витаминных таблеток, таких как лактоза или тальк, также могут вызвать запор.

Если вы подозреваете, что ваша суточная доза витаминов вызывает запор, обратитесь к врачу. Они могут ободрить вас остановить принять дополнения витамина или понизить вашу дозировку. Если вы принимаете витамины для хронического состояния здоровья, то не остановите принять их без говорить к вашему доктору сперва.

Побочные явления

Некоторые витамины могут вызвать нежелательные побочные эффекты, особенно при смешивании с другими витаминами, добавками или лекарствами. Некоторые витамины могут также усугубить pre-existing клинические условия. Поговорите с вашим доктором перед принимать все витамины для сброса запора. Препятствуйте им знать если вы испытываете любые побочные эффекты.

Готовая еда

Запор случается со всеми нами. В большинстве случаев это прояснится через несколько дней. Если вы пробуете один из этих витаминов как вариант обработки, то оно может принять 3 до 5 дня прежде чем вы видите результаты.

Если вы все еще не находите облегчение, то может быть время попробовать слабительное стимулятора или поговорить с вашим доктором о других вариантах. В редких случаях хронический запор может привести к осложнениям, включая слезы в ткани прямой кишки или геморрой.

Профилактика

Следуйте этим советам, чтобы предотвратить запор:

• Ешьте богатые клетчаткой продукты, такие как бобы, цельные зерна, фрукты и овощи. Волокна добавляет объема на стуле, который поможет вам пройти через вашу пищеварительную систему.
• Пейте много жидкости, особенно воды. Когда Ваше тело имеет достаточное количество жидкости, чтобы переварить пищу надлежащим образом, он может сделать его легче испражняются.
• Получить регулярные физические упражнения, чтобы стимулировать вашу пищеварительную систему и улучшить вашу способность пройти стул. Даже регулярные прогулки вокруг вашего района могут помочь стимулировать пищеварение.
• Примите меры, чтобы уменьшить стресс, который может помешать вашему пищеварению. Например, избежать типичных факторов стресса, практика методы релаксации, и найти время для любимых занятий.

Здоровый образ жизни может помочь вам предотвратить и лечить большинство случаев запора. Если вы испытываете запор в течение более чем недели, и Вы не находите облегчения через изменения образа жизни или лечения OTC, записаться на прием к врачу. Вам может понадобиться Дополнительная медицинская помощь.